Review Category : Entrenamientos

Junio, un mes un tanto diferente.

“Guardaré piernas para el retorno”, decía cuando llegaba al 11K  e iniciaba la segunda parte de estos esperados 21K en Curicó. La sensación de que en cualquier minuto pinchaba o me quedaba sin gasolina, me llenaba de incertidumbre aunque el ritmo ya bajaba de los 4:30, demasiado rápido para mi. Llegaba al 16K y los últimos kms los haría con todo. Gemelo izquierdo, un pinchacito, isquiotibial derecho lo mismo… en mi cabeza daba vueltas y vueltas la idea de que no he hecho mucho fondo y mis piernas de seguro se fatigarían… mágicamente remataba los últimos 2K a 4:17 y...

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Entrenar a las 5:30AM

Hace unos meses decidí empezar a correr ultras y para ello debía aumentar la carga semanal, ¿Qué es esto? Sencillo, la cantidad de kilómetros realizados entre Lunes y Domingo. Mi pega es de 9am a 7pm, más una hora de traslado debido al tremendo Metro de Santiago, debo tomar en cuenta que para entrenar de lunes a viernes no puedo hacerlo entre las 8am y las 8pm. Por lo que me queda muy poco tiempo, sobretodo yo que estoy más acostumbrado a hacerlo en las tardes, con toda la sobrecarga del día. Así que me vi en la obligación de...

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Entrenando en Pista

Los primeros 6 años de mi vida de runner los pasé sobre una pista. En mi colegio contábamos con una de ceniza, que en invierno era un arenal, aunque yo me las arreglaba perfectamente sobre el pasto. Eran alrededor de 3 horas sobre la pista que diariamente dedicaba. Todo comenzaba con 30 minutos de calentamiento, en un trote que muchas veces se transformaban en carreras, sobre todo en las últimas vueltas con los compañeros del equipo de atletismo. Con el tiempo aprendí que unos 15 a 20 minutos son suficientes para calentar a un ritmo suave que te permita conversar....

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Semana 8: 17 al 23 de Febrero

Esta semana ha sido de descanso. Lueog de competir en los últimos dos fines de semana, en Conguillío primero y luego en Mendoza, las piernas han pedido un receso, por lo que me tomo muy tranquilos estos días. Básicamente aprovecho de correr para compartir con amigos.   Miércoles 19:   Salimos tempranísimo junto a Manuel, un amigo de KMP, hacia el punto de reunión de “Los Mañaneros”, nombre que extraoficialmente se nos ha dado a los que logramos levantarnos tipo 5AM y estar a eso de las 5:30AM ya en el cerro. Nos juntamos con Matías Bull y más de...

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Semana 07: 10 al 16 de Febrero

Lunes 10: Hoy vuelvo a Santiago, pero ya que estoy en Temuco no pierdo la oportunidad para recorrer los cerros donde mi padre se inició corriendo hace más de 35 años, los cerros Mariposa y Ñielol marcaron los inicios de su trotar, y quiero recorrer esos mismos caminos. Salgo con mi madre a eso de las 8AM, el frío no se siente, y vamos tranquilos para tomar el camino que bordea el cerro y encontrar alguna huella por donde subir. 3K y ahí la vemos, se ve ruda y bien parada, pero eso es lo que nos gusta y decidimos...

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Semana 5: 27 de Enero al 02 de Febrero

Esta semana es la semana previa a las primeras carreras de este año, por lo que no me presiono mucho y me tomo los entrenos con tranquilidad.   Lunes 27: Parto la semana como todas, con un pequeño trote a KMP donde el entrenamiento cada día se pone más duro y quizás sea yo el que me exijo cada vez más, básicamente porque he aprendido la importancia de este tipo de entrenamiento. Además, de que los lunes la recuperación con masajes + Compex, ha sido importantísima. Le pido a Manuel, uno de los kines de KMP, que me masajee el...

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Semana 4: 20 al 26 de Enero

Lunes 20: El fin de semana estuvo muy bueno, terminé una semana con buen kilometraje, pero esta debe ser mejor. Y partimos hoy con muchas ganas, básicamente quiero ver como reacciono a una buena carga post el entreno de ayer en el Provincia. Salgo de la pega 7PM dirección San Cristóbal por Pedro de Valdivia, voy bien, aunque el pavimento definitivamente ya no me gusta, debo tener una muy buena excusa para correr por él, como, ir al cerro. Llego a la Pirámide y vuelvo por el lado norte, esta vez me pierdo menos que la última oportunidad, el sol...

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Semana 3: 13 – 19 Enero

Lunes 13: El fin de semana fue bastante alentador, el trote de ayer nos dejó bastante buenas sensaciones. Hoy vuelvo a retomar los entrenamientos en KMP, siento que allí fortalezco musculatura, pero a la vez la cuido y protejo. Hace dos semanas que no entrenaba y la verdad se sintió, sobretodo en el post, ya que trabajar piernas, abdominales, espalda y brazos en un trabajo intenso de una hora, muy bien guiado y con muy buenos consejos, es bastante rudo pero satisfactorio. El trabajo se siente. Martes 14: Las piernas están cansadas y la espalda adolorida. Volver a entrenar en...

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Semana 02: 06 -12 Enero

Lunes 06: La semana empieza con muchas ganas ya de trotar, el dolor del pie va y viene, lo que me preocupa, en particular porque ya mañana debería empezar con trote, suave pero igual. Hielo constante es mi mejor aliado.  Martes 07: Se supone que hoy debería haber trotado, pero como a todos nos pasa, la fucking pega me retuvo hasta tarde y el descanso era necesario. Miércoles 08: Hoy si o si. Salí a correr en el parque ohiggins. La misión era probar el pie, a ver que tan bien estaba, y bueno terminé corriendo a 5′ x km,...

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Semana 1: 01 – 05 Enero

Uno de los grandes corredores que pude conocer el año pasado es Max Keith, cuyos reportes me han servido como inspiración para varias cosas, en particular para rescatar la esencia fundamental de correr en cerros. Además, Max tiene un excelente blog donde comparte sus experiencias, enseñanzas, rutas, sensaciones, éxitos y fracasos entorno al running. CORREMOS.CL lo creamos con un amigo hace unos años con el objetivo de poder compartir lo que uno vive corriendo, así que como lo que hace Max es una excelente forma de hacerlo, intentaré poner por escrito reportes semanales de las experiencias que día a día vivo...

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